【家长网聊】中考体育训练技巧——立定跳远

    太原中考网：2013年太原中考体育分值提高至50分，相比去年分值提高了20分。（2013太原中考体测标准）这也由此引起了中考家长们对体育训练的格外重视。那么，中考体育该如何训练呢？以下为太原中考网小编根据家长们的聊天记录整理的一些方法：

    ◆关于立定跳远：

    立定跳远的锻炼方法：比如高抬腿、蛙跳、跳绳、单腿跳等等，这些都可以帮助提高立定跳远成绩。

    ◆立定跳远遇到的问题及解决办法：

   第一：起跳时的爆发力不够。

    解决办法：1、做高抬腿时必须频率快。2、仰卧起坐，主要作用是增强腹部肌肉的力量。

   第二：学生跳的高度不够。大家都知道，跳的最远需要俩个因素，初速度和跳的高度是45度。

    解决办法：1、一般学生立定跳远都是凭自己的感觉进行跳的，都是30度左右，所以，我在训练的时候，在学生前面放个小垫子，学生就会有意识的往高跳了，成绩自然就会提高了。

参与体育训练交流：中考体育答疑

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