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来源:中考网整理 作者:紫小涵 2015-03-17 13:24:57
太原中考体育考试试题一般会在5月8日至5月18日,每个区的考试时间不完全一样,所以考生需要在考前多多注意训练的强度,及考试时所需要的物品,考前饮食也需要注意一下,下面和大家详细的说一下需要注意的事情。
一、试前一周训练注意事项
1、 每天必须保证一次正常的热身活动。
2、最后一周内切忌每天大负荷的运动。
3、切记没有热身前做爆发性运动比如全力的跳远,短距离的冲刺跑等。
二、服装:
1、学生尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
三、饮食方面:
1、需多喝水
每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。
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