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来源:家长帮社区 作者:学育体育曹教练 2015-09-23 11:13:24
(1)挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。
(2)单足跳前进练习:一般采用左(右)右(左)的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。
(3)收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。保证同时越过一定的高度兼远度。
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