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来源:家长帮社区 作者:学育体育曹教练 2016-02-16 10:22:05
2月第一周训练计划及强度安排
在有台阶的地方,进行跳台阶练习。左右换腿跳3组 每组100个 间隔3分钟。
直腿跳练习。双腿直腿跳。50米行进间练习。要求前脚掌快速扒地。3组
全蹲蛙跳30米3组。脚后跟积极着地。摆臂要有力度。
仰卧起做35个 三组
女生800米 中长距离跑 2组
男生1000米 中长距离跑 2组 要求有一定的节奏速度不能太慢了。
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