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来源:家长帮社区 作者:学育体育曹教练 2016-03-17 15:43:25
三月第三周训练计划与强度安排
每天早晨两千米耐力跑,做完后拉韧带。
每天100个垂直跳×5组,每组做完后高抬腿50个
每天50米蛙跳×4组,每组做完加速跑50米
每天下午大课间400米加速跑×3组要求尽自己全力跑。
每周测试一个男子1000米。女子800米要求最好状态跑出好成绩。
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