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来源:家长帮社区 作者:学育体育曹教练 2016-04-06 14:23:47
4月第二周训练计划与强度安排
每做任何一项运动之前一定要做好充分的热身活动,防止意外受伤!
每天800米×2组要求85%以上体能在跑。中间休息5分钟
每天400米×2组要求85%以上体能在跑。中间休息3分钟
每天练习立定跳远10跳—20跳,不要跳太多。跳远之前想好动作要领。
每天50米蛙跳×3组做完后加速跑100米
每做任何一项运动之前一定要充分拉伸韧带!
点击查看:2016年太原中考体育各月每周训练计划
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