2016年太原中考饮食：中考前三天营养食谱(2)

　　中考三天食谱二

　　第一天

　　早餐：豆浆、菜包子2个。

　　午餐：米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片、冬瓜汤。

　　晚餐：米饭、糖醋排骨、香菇炒油菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个。

　　第二天

　　早餐：牛奶、馒头夹火腿。

　　午餐：米饭、鸡蛋炒木耳、绿豆芽炒蒜苗、酱肝、白菜豆腐汤。

　　晚餐：水饺（面粉、猪肉、青菜、虾仁）、西瓜。

　　第三天

　　早餐：牛奶、面包夹鸡蛋。

　　午餐：米饭、清蒸鲫鱼、肉炒青椒、紫菜虾皮汤。

　　晚餐：米饭、鲜蘑炒菠菜、菜花鸡丁、西红柿蛋花汤、苹果1个。

　　注：食盐及调味品未计算在内，建议每日食盐用量不宜超过6克；可酌情添加课间餐或点心。

　　保证足够的热能和营养素