快捷导航   太原中考政策指南   2017太原中考大事记   太原中考手册   历年中考分数线   热门中考资讯   历年中考真题及答案   历年中考作文大全   重点高中   返回首页

您现在的位置:中考太原站 > 中考报考 > 中考体育 > 正文

【2017年中考体育】立定跳远动作详解

来源:家长帮太原站    作者:学育体育曹教练    2016-08-01 10:15:35

标签:2017太原中考 中考体育 立定跳远说两句

  立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合。

  预摆

  1、两脚左右平行开立,与肩同宽,可以稍作调整略宽于肩只要站立姿势舒服即可,膝盖朝前,与脚尖方向一致。

  2、两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直。后摆时,屈膝降低重心(大腿与小腿夹角90度左右),上体稍前倾,手尽量往后摆(前摆直腿,后摆屈腿)。一般情况下预摆1-2次。

  3、立定跳微微抬起前脚掌,感受脚掌用力,随预摆同时进行。

  起跳腾空

  1两脚快速并且充分的用力蹬地,快速蹬离地面,切记多次预摆,蹬离瞬间要快速。连贯一体。

  2、同时两臂稍曲由后往前快速向上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。3、摆背要充分有力,蹬地要迅疾。发力要狠,速度要快

  落地缓冲

  1、收腹举腿,小腿尽量往前伸,同时双臂用力往后摆动。

  2、屈膝落地缓冲,结束。

2017年山西中考考前适应性训练试题汇总
语文 数学 英语 物理 化学
2017年山西省百校联考试题及答案汇总
百校联考一 百校联考二 百校联考三 百校联考四 百校联考全

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问太原中考网,2017中考一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注中考网微信
    ID:zhongkao_com

  • 欢迎扫描二维码
    关注奥数网微信
    ID:aoshu_2003

热门推荐

热门专题

  • 2017太原中考特别策划之中考真题
  • 2017太原中考特别策划之中考查分
  • 2017太原中考特别策划之中考作文

[2017中考]2017太原中考特别策划之中考现场

[2017中考]2017太原中考特别策划

太原中考指南

太原中考指南

2014年太原中考已经向我们走来,为帮助广大考生顺利通过中考,太原中考网编辑团队将太原中考政策逐一进行深入解读......[更多]

阅读收藏

中考报考

中考报名

中招计划

中考体育

中考考试

志愿填报

中考分数线

中考备考

中考真题

中考一模

中考二模

中考作文

省适应考

中考大纲

重点高中

太原市实验中学

太原外国语学校

太原市第五中学校

山西大学附属中学

师范学校附属中学

小店区第一中学

初中试题库

期中试题

期末试题

月考试题

单元测试

模拟试题

中考压轴题

工具大全

中考报考时间

中考分数线

中考成绩查询

中考满分作文

中考状元

中考志愿填报

关注中考网微信,将中考资讯一网打尽!! 收藏 建议 顶部