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【2017中考体育】投掷实心球的技术

来源:家长帮太原站    作者:学育体育曹教练    2016-09-09 13:59:24

说两句

  •   投掷实心球的技术

      1、握球和持球

      握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手掌,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

      2、预备姿势

      两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。注意:具体规则需要听从学校体育教师的。有的学校可以让学生向前迈一步投球,有的要求在原地。不一样的规则,教学方法也不一样。

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