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2018中考体育备考:仰卧起坐练习要点

来源:中考网整合    作者:中考网编辑    2017-08-10 15:14:53

标签:2018中考 中考体育说两句

  2018中考体育备考:仰卧起坐练习要点

  练习强度:40个一组,每天4~5组。

  注意事项:在教学中发现,有的学生在运用腰腹力量想牵引上半身起来时,背部肌肉会僵硬,导致上半身最多只能起来一半,达不到标准。老师建议在训练初期上半身不完全平躺,而只躺下一半,等腰腹和背部力量能协调了,再练习完全躺下。“半躺仰卧起坐”也适用于没有旁人压脚的情况独自练习。

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