您现在的位置:中考太原站 > 中考报考 > 中考体育 > 正文
来源:中考网整合 作者:中考网编辑 2017-09-19 18:04:52
移动速度提高到一定水平时,由于神经-肌肉系统发展到一个高峰,训练中长期形成的频率、节奏、技术等都达到一个相对稳定的状态,并形成了动力定型,移动速度就会出现停滞难以继续提高的现象,从而出现“速度障碍”。
产生速度障碍的原因主要是:
1.基础训练不够
2.技术动作不合理,训练手段片面
3.负荷过度,恢复不好等
在防止速度障碍和打破速度障碍训练中,应该注意提高全面身体素质水平,掌握好基本的技术动作。发展肌肉力量与弹性。
突破速度障碍的有效方法:
1.下坡跑:利用下坡进行30-100米的练习,要求加大步幅,加快频率。坡度5%左右。
2.顺风跑:利用风向进行30-100米的练习,要求加大步幅,加快频率。
2018年山西中考考前适应性训练试题汇总 | ||||
语文 | 数学 | 英语 | 物理 | 化学 |
2018年山西省百校联考试题及答案汇总 | ||||
百校联考一 | 百校联考二 | 百校联考三 | 百校联考四 | 百校联考全 |
2023中考一路陪伴同行,百万名校真题直接下载!>>点击查看