2016太原中考体育：考前如何预防损伤及快速治疗方法(6)

　　五、运动中腹痛

　　（1）处理

　　运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

　　用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。

　　（2）预防

　　（1）遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能。

　　（2）充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。

　　（3）合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

　　（4）运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。

　　（5）夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。

　　（6）对学生原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。