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2016年太原中考体育立定跳远训练大全 影响立定跳远成绩的动作因素 练习立定跳远注意事项 立定跳远的辅助练习 立定跳远个别动作问题纠正方法 立定跳远腿部练习方法 立定跳远腰部练习方法 立定跳远注意细节 立定跳
2015-09-23
往年立定跳远是最受考生和老师关注的项目，由于立定跳远实行电子仪器测试，因此立定跳远测试从室外改在室内进行。又因垫子属于棉质的软垫子，不仅摩擦力小且硬度远低于学校塑胶操场的规格，一些习惯了在学校操场上
2015-09-23
1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次
2015-09-23
立定跳远是一项考核学生下肢爆发力、腰腹力量和上下肢协调能力的运动项目。注重腿部力量的同时我们也不能忽略腰腹及上肢力量的重要性。良好的腰腹力量可以加大蹬地力为立定跳远收腹举腿奠定坚实的基矗 下面介绍几种
2015-09-23
下面介绍几种腿部力量练习的方法： （1）蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分
2015-09-23
（1）预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 （2）上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛
2015-09-23
（1）挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 （2）单足跳前进练习：一般采用左（右）右（左）的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 （3）
2015-09-23
立定跳远各角度问题 （一）立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关，关节的角度对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57 ，膝角90～96 ，髋角59～76 ，臂角36～44 ，起
2015-09-23
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。 （l）立定跳远对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的
2015-09-23
一、中长跑项目特点 中长跑属于耐力性项目，长时间连续的肌肉活动是这个项目的特点。它一方要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以学生在跑步全程
2015-08-17
2015年山西省教育系统体育竞技计划
2015-05-18
5月14日迎泽区中考体测开始考试，家长帮网友有幸参加观摩团近距离，关注了体育考试的现场情况，一起来看看现场情况。 相关推荐： 2015太原中考体育万柏林区考点现场图集 2015太原中考体育 我完美中考第一跃
2015-05-14
5月13日，小店区体测开始，地址在小店一中体育场，小店区考点现场图集如下。 相关推荐： 2015太原中考体育万柏林区考点现场图集 2015太原中考体育 我完美中考第一跃
2015-05-14
一、考试时间：5月17日下午15：00 二、考试地点：太原市实验中学（太原市迎泽区并州东街2号） 三、领榷体育考试准考证》时间：5月11日 四、领榷体育考试准考证》的要求：由家长携带考生报名号到迎泽区招生考试中心
2015-05-11
2015年迎泽区中考体测时间安排表 时 间 学 校 人 数 总数 5月14日上午 （周四） 8：00 9: 30 10: 30 市实验中学 成成中学 四十五中 269 365 127 761 5月14日下午 （周四） 15：00 16：00 16: 00 16：30 进山中学
2015-05-11
