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太原中考报考

24小时热帖每周热帖

2016年太原中考体育每周训练计划:12月第四周

12月第四周练习内容及强度安排 腿部力量练习项目 1.弓箭步走60 80米2到3组练习时要求幅度要大。 2.台阶交换跳练习40 50次3到5组,练习时要求向上跳起。两腿充分蹬直。 3.垂直小跳,80米 100米 3组 4.高抬腿走50米 3

2016-01-07   标签:2016太原中考 中考体育 训练计划

2016年太原中考体育每周训练计划:12月第三周

12月第三周训练计划及强度安排 每周在学校进行15 20分钟定时越野跑(发展一般耐力) 每周至少在学校测试一个长跑女子800米男子1000米(要尽全力跑出成绩) 重视上肢力量在长跑当中的重要性,每天坚持俯卧撑30个 2组

2016-01-07   标签:2016太原中考 中考体育 训练计划

2016年太原中考体育每周训练计划:12月第二周

12月第二周训练计划 大力发展耐力素质,提高混合动能。 10 15分钟的热身准备活动。 柔韧性练习:(弓步前压腿、腹背运动、垂直跳、高抬腿、体测运动,各四个八拍) ①2 100米加速跑,注意摆臂自然,尽全力跑。 ②2

2016-01-07   标签:2016太原中考 中考体育 训练计划

2016太原中考体育训练雾霾天到底跑还是不跑?

研究发现居住在恶劣的空气环境中,也不能抵消运动所带来的益处。也就是说即使在恶劣的空气环境中,骑行散步等活动也是有益健康的。这篇研究给出了这样的结论,但究竟是 跑还是不跑 呢。或许你更应该知道空气污染物

2015-12-10   标签:2016太原中考 中考体育 雾霾天锻炼

2016年太原中考体育每周训练计划:12月第一周

12月第一周训练计划及强度安排 冬季训练以力量和耐力为主,立定跳远差的同学一定要,注意加强腿部及腰腹力量的练习。 每天大课间练习内容:1.蛙跳2组 30米(根据自身情况增减训练强度)时间:5分钟 2.垂直跳3组 40

2015-12-07   标签:2016太原中考体育 每周训练计划 12月第一周

2016年太原中考体育前抛实心球图文详解

投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手掌,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方

2015-11-04   标签:2016太原中考 中考体育 实心球详解

2016年太原中考体育立定跳远训练大全

2016年太原中考体育立定跳远训练大全 影响立定跳远成绩的动作因素 练习立定跳远注意事项 立定跳远的辅助练习 立定跳远个别动作问题纠正方法 立定跳远腿部练习方法 立定跳远腰部练习方法 立定跳远注意细节 立定跳

2015-09-23   标签:2016太原中考 中考体育 立定跳远 训练大全

2016太原中考体育:立定跳远对鞋子的要求

往年立定跳远是最受考生和老师关注的项目,由于立定跳远实行电子仪器测试,因此立定跳远测试从室外改在室内进行。又因垫子属于棉质的软垫子,不仅摩擦力小且硬度远低于学校塑胶操场的规格,一些习惯了在学校操场上

2015-09-23   标签:2016太原中考 中考体育 立定跳远 鞋子要求

2016太原中考体育:立定跳远注意细节

1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次

2015-09-23   标签:2016太原中考 中考体育 立定跳远 注意细节

2016太原中考体育:立定跳远腰部练习方法

立定跳远是一项考核学生下肢爆发力、腰腹力量和上下肢协调能力的运动项目。注重腿部力量的同时我们也不能忽略腰腹及上肢力量的重要性。良好的腰腹力量可以加大蹬地力为立定跳远收腹举腿奠定坚实的基矗 下面介绍几种

2015-09-23   标签:2016太原中考 中考体育 立定跳远 腰部练习

2016太原中考体育:立定跳远腿部练习方法

下面介绍几种腿部力量练习的方法: (1)蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分

2015-09-23   标签:2016太原中考 中考体育 立定跳远 腿部训练

2016太原中考体育:立定跳远个别动作问题纠正方法

(1)预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。 (2)上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛

2015-09-23   标签:2016太原中考 中考体育 立定跳远 动作纠正

2016太原中考体育:立定跳远的辅助练习

(1)挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。 (2)单足跳前进练习:一般采用左(右)右(左)的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。 (3)

2015-09-23   标签:2016太原中考 中考体育 立定跳远 辅助练习

2016太原中考体育:练习立定跳远注意事项

立定跳远各角度问题 (一)立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关,关节的角度对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生:踝角53~57 ,膝角90~96 ,髋角59~76 ,臂角36~44 ,起

2015-09-23   标签:2016太原中考 中考体育 立定跳远 注意事项

2016太原中考体育:影响立定跳远成绩的动作因素

要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。 (l)立定跳远对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点是前脚掌(甚至是脚尖),所以需要踝关节的

2015-09-23   标签:2016太原中考 中考体育 立定跳远 成绩影响因素

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