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太原中考报考

24小时热帖每周热帖

2016太原中考体育:运动时候小腿突然抽筋怎么解决

(1)寒冷:天气冷穿的衣服少和夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (2)引起肌痉挛的原因很多,人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。镁是细胞内一种重要的阳离子,如果血液中的镁不足,某种酶的活性

2016-02-16   

2016太原中考体育:中长跑如何呼吸

通常状况下,在长跑的开始阶段或跑得很慢时,特别是在冬天练长跑或顶风跑时,应该尽量的选择用鼻呼吸。这是因为鼻腔内有丰富的血管,这些毛细血管可以把通过的空气温度提高一些,并且鼻粘膜液体,也能提高通过的空

2016-02-16   

2016太原中考体育:影响立定跳远最关键四个步骤

要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。 (1)立定跳远对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点是前脚掌(甚至是脚尖),所以需要踝关节的

2016-02-16   

2016年太原中考体育每周训练计划:2月第三周

二月第三周训练计划及强度安排 慢跑及跳绳10分钟做好热身活动。活动好身体各关节。 高抬腿垂直跳50个 5组 半蹲蛙跳50米 5组 加速跑100米 3组 蛙跳50米 5组。蛙跳很关键提高腿部力量! 跳台阶及换腿跳100个 5组。脚

2016-02-16   

2016年太原中考体育每周训练计划:2月第二周

2月第二周训练计划及强度安排 多级蛙跳10级-15级连贯要协调,每天进行5组,双臂后举,两腿蹬直,双足落地脚跟先着地。并迅速过渡到前脚掌。 负重半蹲跳。练习者肩部负重,屈膝半蹲。前脚掌用力蹬伸。连续向上跳起,

2016-02-16   

2016年太原中考体育每周训练计划:2月第一周

2月第一周训练计划及强度安排 在有台阶的地方,进行跳台阶练习。左右换腿跳3组 每组100个 间隔3分钟。 直腿跳练习。双腿直腿跳。50米行进间练习。要求前脚掌快速扒地。3组 全蹲蛙跳30米3组。脚后跟积极着地。摆臂要

2016-02-16   

2016年太原中考体育每周训练计划:1月第四周

一月第四周训练计划及强度安排 众所周知,中长跑训练的任务就是达到一个特定的距离内尽可能跑的快,即在一定的限定下发展最大的速度,因此,训练方法和手段都要围绕这个目的去考虑,使肌体不断冲击自身的生理极限,

2016-01-26   

2016年太原中考体育每周训练计划:1月第三周

一月第三周训练计划及强度安排 天气寒冷以力量练习为主 蹲起35个 3组垂直跳35个 3组 蛙跳30米 3组做完后慢跑400米 高抬腿30个做完后加速冲刺30米 2组 仰卧起坐25个 2组悬垂举腿15个 2组 弓箭步走50米 2组 每天坚

2016-01-21   

2016年太原中考体育每周训练计划:1月第二周

一月第二周训练内容 越野跑男子3000米女子2000米越野跑。每周至少2 3次 尽自己所能测试一个长跑男子1000米女子800米一周一次 200米加速跑 2组尽全力跑出自己的好成绩。每天进行 力量练习 蛙跳30米 3组,做完后加速

2016-01-21   

2016年太原中考体育每周训练计划:1月第一周

1月第一周训练 1月天气将进入寒冬,还应加强力量及耐力练习为主,在冬季给身体打好基矗 本周在天气允许的情况下,测试一个长跑1000米长跑,女子800米 冬季长跑成绩相对偏差,不要在意成绩的好坏。尽自己全力完成。

2016-01-07   

2016年太原中考体育每周训练计划:12月第四周

12月第四周练习内容及强度安排 腿部力量练习项目 1.弓箭步走60 80米2到3组练习时要求幅度要大。 2.台阶交换跳练习40 50次3到5组,练习时要求向上跳起。两腿充分蹬直。 3.垂直小跳,80米 100米 3组 4.高抬腿走50米 3

2016-01-07   

2016年太原中考体育每周训练计划:12月第三周

12月第三周训练计划及强度安排 每周在学校进行15 20分钟定时越野跑(发展一般耐力) 每周至少在学校测试一个长跑女子800米男子1000米(要尽全力跑出成绩) 重视上肢力量在长跑当中的重要性,每天坚持俯卧撑30个 2组

2016-01-07   

2016年太原中考体育每周训练计划:12月第二周

12月第二周训练计划 大力发展耐力素质,提高混合动能。 10 15分钟的热身准备活动。 柔韧性练习:(弓步前压腿、腹背运动、垂直跳、高抬腿、体测运动,各四个八拍) ①2 100米加速跑,注意摆臂自然,尽全力跑。 ②2

2016-01-07   

2016太原中考体育训练雾霾天到底跑还是不跑?

研究发现居住在恶劣的空气环境中,也不能抵消运动所带来的益处。也就是说即使在恶劣的空气环境中,骑行散步等活动也是有益健康的。这篇研究给出了这样的结论,但究竟是 跑还是不跑 呢。或许你更应该知道空气污染物

2015-12-10   

2016年太原中考体育每周训练计划:12月第一周

12月第一周训练计划及强度安排 冬季训练以力量和耐力为主,立定跳远差的同学一定要,注意加强腿部及腰腹力量的练习。 每天大课间练习内容:1.蛙跳2组 30米(根据自身情况增减训练强度)时间:5分钟 2.垂直跳3组 40

2015-12-07   

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