- 太原站
三月第四周训练计划及强度安排 每天下午大课间2 800米耐力跑 要求85%以上体能跑。 每天下午大课间2 400米加速跑 要求85%以上体能跑。 每天50米蛙跳 4组 做完后加速跑 50米 每天垂直跳100 4组，做完后高抬腿50个
2016-03-24
练习跳绳的注意事项 （1）摇绳子时要用手腕的力量快速抖腕，手臂幅度不可过大。 （2）要用踝关节的力量快速踮脚，膝关节弯曲不可过大，否则会影响速度。 （3）锻炼时可选择一种方式重复练或几种方式交替练，每组练
2016-03-17
三月第三周训练计划与强度安排 每天早晨两千米耐力跑，做完后拉韧带。 每天100个垂直跳 5组，每组做完后高抬腿50个 每天50米蛙跳 4组，每组做完加速跑50米 每天下午大课间400米加速跑 3组要求尽自己全力跑。 每周测
2016-03-17
2016年太原市中考体测安排时间表
2016-03-17
初三孩子学业繁重，作为体育老师一直在探索一些方法能够帮助孩子快速提高成绩。 体育分值不是很大，但是它是中考第一门考试，成绩的好坏直接影响孩子接下来的文化课复习的心情，获取高分会对接下的文化课信心上的一
2016-03-09
①强度要合理 在练习过程中，强度是练习的关键，在对学生进行力量练习时，必须合理地控制好强度。要因人而异，区别对待，根据自身特点、条件等安排强度，切不可进行 一刀切 的做法。 ②要重视放松 三分练习，七分
2016-03-09
三月第二周训练计划及强度安排 每天1600米热身跑，做完后活动关节，做好热身操。充分做好热身活动。 每天垂直跳100个 5组，每天坚持跳绳锻炼小腿及脚踝协调爆发力。5-10分钟跳绳。 天气允许的情况下测试一个长跑成
2016-03-09
怎样才能步频与步幅兼得？ 速度＝步频＊步幅 我们可以将步频看为一个常数（200比180好，180比160好，科学证明普通人通过训练每分钟步频维持180完全没有问题）。速度慢，步频不变，步幅校速度快，步频不变，步幅变大
2016-03-09
三月第一周训练计划 每次在运动之前一定要做好充分的热身活动。 每天进行3-10跳 5组的连续性立定跳远。练习立定跳远的协调摆背 每天进行一个男子1000米，女子800米测试要求尽全力去跑。 每天垂直向上跳起300个要求
2016-03-09
昨天公布了2016年中考体育测试项目和分数以及考试时间都确定了，但是有一点还是要着重提醒家长朋友们，今年的体测跳绳明确规定禁止用钢丝绳！平时练习使用钢丝跳绳的一定要换！提前适应好。 教育局官网下的具体要求
2016-03-09
太原市2016年初中阶段学业考试(体育部分)评分标准
2016-03-09
为进一步贯彻落实《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》（国办发〔2012〕53号）、《教育部关于印发〈学生体质健康监测评价办法〉等三个文件的通知》（教体艺〔2014〕3号）和《
2016-03-09
投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方
2016-02-25
2月第四周训练计划及强度安排 春季在中考体育最后阶段尤为重要，所以在运动的时候一定要注意安全，充分的做好每一项的热身活动。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止受伤导致无法参加考试。 立定跳远偏
2016-02-25
(1)寒冷：天气冷穿的衣服少和夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (2)引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。镁是细胞内一种重要的阳离子，如果血液中的镁不足，某种酶的活性
2016-02-16
