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太原中考报考

24小时热帖每周热帖

备考提醒:2016年太原中考体测禁用钢丝跳绳

昨天公布了2016年中考体育测试项目和分数以及考试时间都确定了,但是有一点还是要着重提醒家长朋友们,今年的体测跳绳明确规定禁止用钢丝绳!平时练习使用钢丝跳绳的一定要换!提前适应好。 教育局官网下的具体要求

2016-03-09   标签:2016太原中考 中考体育 备考提醒

2016年太原市中考体育评分标准公布

太原市2016年初中阶段学业考试(体育部分)评分标准

2016-03-09   标签:2016太原中考 中考体育 评分标准

2016年太原中考体育官方政策通知公布

为进一步贯彻落实《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》(国办发〔2012〕53号)、《教育部关于印发〈学生体质健康监测评价办法〉等三个文件的通知》(教体艺〔2014〕3号)和《

2016-03-09   标签:2016太原中考 中考体育 政策通知

2016太原中考体育:投掷实心球的技术

投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手掌,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方

2016-02-25   标签:2016太原中考 中考体育 实心球技术

2016年太原中考体育每周训练计划:2月第四周

2月第四周训练计划及强度安排 春季在中考体育最后阶段尤为重要,所以在运动的时候一定要注意安全,充分的做好每一项的热身活动。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动,以防止受伤导致无法参加考试。 立定跳远偏

2016-02-25   标签:2016太原中考 中考体育 训练计划

2016太原中考体育:运动时候小腿突然抽筋怎么解决

(1)寒冷:天气冷穿的衣服少和夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (2)引起肌痉挛的原因很多,人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。镁是细胞内一种重要的阳离子,如果血液中的镁不足,某种酶的活性

2016-02-16   标签:2016太原中考 中考体育 小腿抽筋

2016太原中考体育:中长跑如何呼吸

通常状况下,在长跑的开始阶段或跑得很慢时,特别是在冬天练长跑或顶风跑时,应该尽量的选择用鼻呼吸。这是因为鼻腔内有丰富的血管,这些毛细血管可以把通过的空气温度提高一些,并且鼻粘膜液体,也能提高通过的空

2016-02-16   标签:2016太原中考 中考体育 中长跑呼吸

2016太原中考体育:影响立定跳远最关键四个步骤

要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。 (1)立定跳远对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点是前脚掌(甚至是脚尖),所以需要踝关节的

2016-02-16   标签:2016太原中考 中考体育 立定跳远关键步骤

2016年太原中考体育每周训练计划:2月第三周

二月第三周训练计划及强度安排 慢跑及跳绳10分钟做好热身活动。活动好身体各关节。 高抬腿垂直跳50个 5组 半蹲蛙跳50米 5组 加速跑100米 3组 蛙跳50米 5组。蛙跳很关键提高腿部力量! 跳台阶及换腿跳100个 5组。脚

2016-02-16   标签:2016太原中考 中考体育 训练计划

2016年太原中考体育每周训练计划:2月第二周

2月第二周训练计划及强度安排 多级蛙跳10级-15级连贯要协调,每天进行5组,双臂后举,两腿蹬直,双足落地脚跟先着地。并迅速过渡到前脚掌。 负重半蹲跳。练习者肩部负重,屈膝半蹲。前脚掌用力蹬伸。连续向上跳起,

2016-02-16   标签:2016太原中考 中考体育 训练计划

2016年太原中考体育每周训练计划:2月第一周

2月第一周训练计划及强度安排 在有台阶的地方,进行跳台阶练习。左右换腿跳3组 每组100个 间隔3分钟。 直腿跳练习。双腿直腿跳。50米行进间练习。要求前脚掌快速扒地。3组 全蹲蛙跳30米3组。脚后跟积极着地。摆臂要

2016-02-16   标签:2016太原中考 中考体育 训练计划

2016年太原中考体育每周训练计划:1月第四周

一月第四周训练计划及强度安排 众所周知,中长跑训练的任务就是达到一个特定的距离内尽可能跑的快,即在一定的限定下发展最大的速度,因此,训练方法和手段都要围绕这个目的去考虑,使肌体不断冲击自身的生理极限,

2016-01-26   标签:2016太原中考 中考体育 训练计划

2016年太原中考体育每周训练计划:1月第三周

一月第三周训练计划及强度安排 天气寒冷以力量练习为主 蹲起35个 3组垂直跳35个 3组 蛙跳30米 3组做完后慢跑400米 高抬腿30个做完后加速冲刺30米 2组 仰卧起坐25个 2组悬垂举腿15个 2组 弓箭步走50米 2组 每天坚

2016-01-21   标签:2016太原中考 中考体育 每周训练

2016年太原中考体育每周训练计划:1月第二周

一月第二周训练内容 越野跑男子3000米女子2000米越野跑。每周至少2 3次 尽自己所能测试一个长跑男子1000米女子800米一周一次 200米加速跑 2组尽全力跑出自己的好成绩。每天进行 力量练习 蛙跳30米 3组,做完后加速

2016-01-21   标签:2016太原中考 中考体育 每周训练

2016年太原中考体育每周训练计划:1月第一周

1月第一周训练 1月天气将进入寒冬,还应加强力量及耐力练习为主,在冬季给身体打好基矗 本周在天气允许的情况下,测试一个长跑1000米长跑,女子800米 冬季长跑成绩相对偏差,不要在意成绩的好坏。尽自己全力完成。

2016-01-07   标签:2016太原中考 中考体育 每周训练

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